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简易运动动作提高性能力

作者：佚名 来源：北青网(北京) 点击： 2007-4-24 16:40:37

刺激腺体：用肩肘支撑倒立、下蹲、向后弯腰、分开大腿内侧等姿势。可刺激脑下垂体和肾上腺，使性激素分泌旺盛。

　　运动腰腹：可以做各种各样的收紧腹肌练习(注意速度要慢一些)，如做转腰运动、晃腰运动，脊柱的波浪运动。可使肌肉有弹性，减少行房过程中的疲劳感。

　　锻炼骨盆肌肉：包括肛门、会阴、阴囊、阴茎、下腹部整个收缩、放松的交替练习。它可以直接增强性功能。一般每天可锻炼10～20次，可以分开进行，刚开始时收缩不要过快。

　　冷热水浴交替：通过冷热水交替刺激生殖器，性功能可以明显改善。

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