经痛是很常见的妇科病，女性在每个月总有些日子都受到经痛的困扰，除了吃中药调理之外，有人会选择推拿按摩去缓和痛楚，而瑜伽对治疗经痛亦有明显的帮助。

　　瑜伽体位能刺激体内的腺体，按摩女性的生殖器官，有助平衡荷尔蒙的分泌，减低因黄体荷尔蒙引起子宫的强烈收缩，令黄体荷尔蒙处于稳定的水平，促进子宫血液循环，以减少疼痛程度。

学会呼吸缓解心浮气躁

　　在行经的日子，女性因为受到荷尔蒙的影响而令心情变得紧张、浮躁。其实，要好好管理情绪问题，透过的瑜伽静坐冥想，调整絮乱的呼吸，能统一精神，减少不安的感觉，减少心浮气躁，令境平和，消除经前心理产生的恐惧。

　　做法：金刚坐，腰背保持挺直，下巴内收，舌胝上颚，双肩放松，双手互迭，置于下腹前。吸气，肚皮慢慢胀起，观想气由鼻孔吸至单田(肚脐下三只手指)的位置；然后随随地呼气，肚皮向内收缩，令横膈膜向上推，并观想气由腹部由下而上，经由鼻子排出。呼吸时保持柔慢的速度，并将注意力投放在呼吸上，将脑海中的杂念抛开。

　　功效：调整絮乱的呼吸，缓和紧张、烦躁的心情，令血压平稳，心情变得平和。

　　向下狗式

　　做法：呼气，臀部向后提高，直至脚跟着地。双手和双脚要保持伸直。保持这个姿态五至八个呼吸。重复动作3至5次。提示：每次腹式呼吸时，记紧收紧腹

　　功效：以腹式呼吸缓解子宫的压力，令体内血气保持畅通，并能调整子宫机能。

[1] [2] 下一页

• 上一篇文章： 颈椎病的治疗方法：办公室瑜伽颈椎病保健操
• 下一篇文章： 关于女性洗澡常识：忌洗完澡就睡觉