躺在床上，你思绪万千。回想这一天

的生活，既有欢喜又有忧，也许，人

生就只这样吧，悲欢离合往往只在一

念之间，而胖或瘦，也许也只是在乎

一些小细节吧！的确，聚沙成塔，集

腋成裘，都贵在坚持。想保持苗条的

身段，也不妨在睡觉前后用枕头来做一

些有趣的小动作，让你在开心中轻松享“瘦”！

　　首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

　　做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

　　侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

　　侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

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