根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你

看起来高几厘米，还能获得更多异性的好

感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天

10分钟，30天让PP变小！变翘！臀线提高！

不要小看这几个动作，据说很多明星都是靠

它紧急瘦臀的哦！

　　TIPS：这四个动作都在上提你可爱的臀部，所以你要使些力气，在注意绷紧臀部的同时，感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。

　瘦臀运动：动作1 跪立举腿 跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。

　瘦臀运动：动作2 侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。

　瘦臀运动：动作3 缓慢半蹲 脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。

　瘦臀运动：动作4 大弓箭步 双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。

• 上一篇图文： 没有了
• 下一篇图文： 教你一招——穴位按摩塑造翘臀方法