“动感单骑”最有效的减肥运动

作者：佚名来源：瑞丽女性网(北京) 点击： 2007-4-23 15:45:07

　　减肥等级：★★★★
　　塑型等级：★★★
　　适合人群:需要排毒排汗、喜欢运动的人

　　推荐地点：各大健身俱乐部

　　上榜理由：

　　１．动作简单，能够充分出汗，没有舞蹈基础、动作协调性不好，都没关系。
　　２．音乐狂劲，灯光迷离，是车上ＤＩＳＣＯ。
　　３．最快速有效的有氧运动。

　　专家点评：资深教练苑鹏夫动感单骑最大的好处就是迅速提高心肺功能和有效减脂。整节课节奏起伏，爬坡、冲刺、平骑，高潮跌荡。４５分钟的课程是最佳消耗热量时间，且心率一直控制在有效心率范畴。尤其它的腿部动作较多，对于美腿、美臀和腰部的锻炼非常有效。我有一个会员为了做漂亮的新娘，每天上两节动感单骑，在两个月内瘦了４０斤，体形非常漂亮，整个换了一个人。

　　读者体验：许小路２８岁女我第一次上完动感单骑，下来都不会走路了，觉得双腿好像不是我的了。整个人似落汤鸡，后背全是汗。最好玩的是音乐很刺激，我一直拼命地骑，心里特有劲，一点没觉得锻炼枯燥，很快就上完一节课了。几次课后，瘦得最快的是大腿内侧，双腿明显笔直了，显得修长。

　　编辑建议：不喜欢独自运动又不善于跳操的人，最适合此项运动。课前一定要调好车把和车座的距离，否则会累惨。鞋扣要系紧，否则容易受伤。

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