“瑜伽”出汗排毒减肥方法
减肥等级：★★★★
塑型等级：★★★★
适合人群：压力大、生活紧张、不爱运动的人
上榜理由：
１．紧张生活使体内存有不少毒素，而每周２次“大汗淋漓”是排毒最好的办法。热瑜伽可以使没机会出汗的你轻松排毒。
２．２６个动作简单易学，最适合不爱运动的人。
３．加快新陈代谢，提高脂肪燃烧率，快速减肥。
专家点评：资深瑜伽教练 林敏 热瑜伽的高温环境使人大量出汗，身体的杂质和毒素通过大面积的皮肤排出，这是平时生活中一般的排泄方式所不能达到的效果，尤其对于生活在中央空调里的白领和有车一族是非常好的锻炼方法。瑜伽动作中对身体不同部位长时间的挤、拧、扭转和抻拉，正是对脂肪的冲击和肌肉的训练，因而达到减肥和塑型的目的。高温和瑜伽的结合更加促进了脂肪的燃烧，强化了减肥的功效。但练习中一定要注意补充水分。
读者体验：小仪 ２７岁 女 我是特别不容易出汗的人，在热瑜伽课上着实让我吃了一惊，一节课下来，我的头发全湿了，上衣快拧出水了。整个人很清爽，真的感觉好极了。动作中因为有很多对腰腹的锻炼，所以觉得有些肌肉酸胀。我上了一周４次课，晚上不吃主食，竟然瘦了５斤。
编辑建议：初次练习的人出汗之后会很容易减重，其实这只是水分的消失造成的结果。但别气馁，坚持下去，你就会看到真正的效果。课上一定要准备水和毛巾，少量多次地补充水。
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