俗话说，“秋风起，贴秋膘”。的确，经

过漫长的酷夏，秋日的凉爽天气让人吃得香

睡得好，脂肪不知不觉地就开始积累起来，

尤其是手臂、小腹、臀部和大腿，更是几个

特别容易“藏肉”的部位。所以专家提醒，

减肥最好从秋天开始。不妨试试以下几招

轻松随意的动作，既拒绝了恼人的“秋膘”，又防微杜渐，免得来年春天再懊恼。

甩开“蝴蝶袖” 　　　　

甩开“蝴蝶袖”动作一

　　动作一

　　要领：前后弓步站立，单手撑住同侧的大腿，或扶住椅子，另一只手握住哑铃(可用装满水的矿泉水瓶代替)在体侧运动，大臂不动，小臂向后伸直，再向前侧伸到与大臂呈60度角左右。

　　贴士：运动的手臂大臂夹紧身体。左右各做15次，共做3-4组。

甩开“蝴蝶袖”动作二

　　动作二

　　要领：直立，双腿自然分开。手上举，握住哑铃，手臂贴着耳朵，小臂慢慢向后放下。

　　贴士：可以单手做，也可以双手同时做。头部和颈部保持不动。左右各做15次，共做3-4组。

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