1.不要让自己暴饮暴食，也不要遗漏或减免任何一餐，特别是要吃早餐。

　　2.细嚼慢咽，慢慢品尝每一口食物，从中体会美食的乐趣。此外，不要一边看电视一边吃零食，这样会不知不觉吃进多余食品，增加热量。

　　3.餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多。

　　4.尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。

　　5.多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类，最好吃禽类的肉，如能以鱼肉代替猪肉则更好。

　　6.要多做运动。在节日里，要进行各种形式的运动，如定时起床，游泳或逛街。(作者/蒋幸端)

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