脚掌摇摆减腿肚——空中勾脚Step by Step

1.平躺在软垫上，面朝上，双手紧贴身体，双脚伸直。

2.双脚并拢抬起，和身体成90度，膝盖微微弯曲。

3.右脚脚掌往下压，成勾脚姿势，然后恢复平举，腿部放松。

4.再换左脚脚掌往下压，成勾脚姿势，然后恢复平举。

5.或双脚同时往下压，然后恢复平举。

6.可重复或交互做20次。

 解说

双脚和身体一定要维持90度的角度，因为若是大于90度，腰部常会向上拱起来；若是小于90度，容易使腰部受到过度的挤压，都会对腰部产生不当的压力。

功效：可以有效运动小腿后侧肌肉，消除小腿肚不当的线条。

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