宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员建议，如果你经常进厨房，可按如下方法进行健身。

1.进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利形成优美的体态。

2.如果从高处取东西，双手从两侧渐渐抬起，两臂上举，掌心相对，脚尖踮起，同时目视双手。这样站一会儿再拿东西。

3.从低处取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，连续3次，不要弯腰拿东西。

4.长时间切菜、揉面会感到双手酸胀，可抽出片刻时间双臂下垂，放松肌肉，双手快速抖动。

5.炒菜时，可利用片刻时间，把手掌置于脑后枕骨处，肘部尽量后展；在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中，在厨房里做一下侧弯腰。

黄海平认为，厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。(曹健 马敏)

• 上一篇图文： 冬季不运动也能达到减肥效果
• 下一篇图文： 从160→115斤网友成功减肥的秘决