方法1：厚度。 以右腹部距离肚脐1厘米的地方作为测量点，用卡尺测量这个点的皱褶厚度，如果没有卡尺，也可以用拇指和食指捏起测量点的皱褶，然后用普通尺子测量。正常的皮肤皱襞厚度在5～15厘米之间，如果你的厚度超过了15厘米，你的肚子就是“啤酒”级的了！

方法2：腰臀比。 站立时的腰围和臀部最大处的比例，即腰围/臀围，是衡量腹部肥胖的一个标准。男性腰臀比的上限是0.85～0.9。

人体的脂肪分为两类，皮下脂肪和内脏之间的脂肪。内脏间的脂肪越多，心脏的负担越重，得心血管方面疾病的可能性也越大！

另外，美国癌症研究机构的长期研究发现，腹部肥胖的人，得大肠癌的几率是正常人的2倍！

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