核心提示：几乎每位女性都会有橘皮样的皮肤，而橘皮样皮肤与年龄胖瘦没有太大的关系。看看我们该如何对付它吧。

一、橘皮样皮肤是什么，是怎样造成的？

很多人认为橘皮样的皮肤是因为自己肥胖或是上了些年纪，其实这些凹凸不平的浅窝是由女性结缔组织的结构所决定的。女性身上的支持纤维是平行排列在一起的，因此很容易伸展。这样，水和脂肪也就较易堆积起来，从而形成可触可见的小肿块，就是所谓的橘皮组织。除此之外，还有两个因素也会导致橘皮组织现象。

精神过度紧张

科学研究已经证明，脂细胞会对紧张状态有所反应。人在紧张状态下体内的脂细胞会膨胀并在结缔组织之间相互挤压，从而在皮下会形成橘皮式的浅窝。所以，应尽量消除紧张状态。

紫外线

长时间的日光浴也会导致橘皮组织，因为紫外线的辐射会产生大量的自由基，这些自由基会长时间地损伤结缔组织的敏感纤维，而形成了凹凸不平的浅窝样橘皮组织。

二、你有橘皮样的皮肤吗？

1. 站直后，用拇指和食指轻轻夹捏大腿内侧或外侧，如果看见表皮肌肤出现凹凸不平的情况，那你要注意了，这是橘皮脂肪的初期现象。

2. 站立着，将身体微微转动，如果看见大腿、臀部的肌肤表面出现膨松状，表示你已经有橘皮组织了。

3. 如果不需要转身或夹捏，就可以明显看见大腿肌肤表面凹凸状，则表示橘皮组织已跟随你很久了。

三、消除橘皮样皮肤的5个简易方法

夏天快到了，展露身体的季节马上就要来，赶紧利用一些有效方法，让身上的橘皮样皮肤消失吧！

有氧运动消最有效

游泳、慢跑、爬楼梯等都是燃烧脂肪消除橘皮组织的好方法，但一周不得少于3次，每次不得少于30分钟才会逐渐看到效果，千万不能三天打鱼两天晒网，那样很可能一点效果也没有。

边看电视、边按摩

很多人喜欢边看电视边吃零食，那是一种危险的“脂肪速成法”。如果能在看电视的同时，涂上些去除橘皮组织的产品，并加上轻轻的按摩动作，在看电视的一两个小时中，通过按摩帮助产品慢慢吸收，对消除橘皮组织很有效。

用足尖走路

走路或爬楼梯的时候，应该让足尖稍微向外，并让足尖先着地，这有利于消耗腿部脂肪。另外，长有橘皮组织的人走路要尽量少提重物，以免增加肌肉负担，让橘皮现象更严重。

去美容院做淋巴引流按摩

按摩是治疗中度橘皮现象的一种非常适宜的方法。但并不是随便哪种按摩方法都可以，而是要利用淋巴引流去水法。这种按摩要沿淋巴管至淋巴结的方向以活化淋巴液，使积水、阻塞和肿胀现象逐渐消退。按摩师需要接受过正规的培训，刚开始每周2～3次，每次1小时，然后每个月做两次就可以了。

来点维生素刺激

除了使用抗橘皮护肤霜之外，你还可以试一试含维生素A的护肤品。尤其是当你的年龄已超过25岁并且皮肤弹性已有所减弱的时候更应该如此。含维生素 A1(retinol)的护肤品能够促进结缔组织中弹性蛋自和骨胶原纤维的生成。

四、“去橘皮”饮食3原则

除了运动+产品的方式，还要在饮食上加以调整，效果才更明显。

原则1：多摄取食物纤维素

纤维质食物不易在体内形成脂肪。应多吃些芝麻、萝卜叶、竹笋、菇类、毛豆、地瓜、猕猴桃等食物，充分摄取植物纤维素。另外，海藻类和蔬果纤维还有提高分解脂肪酸的功能。

原则2：不要摄取过多盐分

体内盐分一旦增加，身体就要将盐分的浓度调整到一定状态，这就需要大量的水分，这又导致了水分的积存，脂肪中过多的水分如果无法快速排出体外，也有可能慢慢堆积而形成橘皮组织。

原则3：不要摄取让身体寒冷的食物

不要摄取太多会使身体寒冷的食物。如果过多地食用莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜等，会导致新陈代谢和血液循环放慢，而使过多的没有代谢掉的脂肪慢慢堆积而形成橘皮样的皮肤。

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