核心提示：央视女主播张泉灵非常了解该怎么保养自己的皮肤，我们一起来向她学习一下吧。

张泉灵的皮肤洁白细腻，她说：“皮肤美有四要素：肤色、润滑、弹性、香味，它代表着女人的修养、生活品质，在当代生活中，肌肤护养是女性最关心的话题之一。”下面，张泉灵讲述了几点护肤美容经验：

一、日常护理：

防晒：

要有一身好肌肤，防晒是关键。出门前一定要涂防晒霜，出门时要带伞。如果你是上班族，只会在路上晒到太阳，那么，SPF值以8-12就已经足够。SPF值太高，反而会增加皮肤负担。晒后皮肤如果有发红、灼热的感觉，我就会在等皮肤降至正常温度后，用温水洗脸，且用含有牛奶或者蜂蜜等滋润、保湿成分的洗面奶。最后再敷一片保湿面膜。

清洁：

每日洁肤以三次为宜，早晚一次，下午下班后应再做一次洁肤，可以尽快地清洁在工作环境中沾染上的各种污染物，以保持皮肤光洁。另外，应用略低于体温的温水洁肤。每天化妆的人一定要注意去角质，以保持肌肤的莹白。

肌肤按摩：每周用植物精油按摩皮肤，能使皮肤光滑紧致。

二、养颜养生：

内分泌调理：内分泌好，皮肤才能红润、光滑，如果你的皮肤枯黄，爱长斑，应去检查调整内分泌。

美白食物：薏仁、牛奶、白菜、杏仁、西红柿等都是美白食物。含维生素C多的深绿色蔬菜也要多吃，它们能淡化斑点，但香菜、芹菜、九层塔应少吃，它们容易使皮肤暗沉且助长黑色素形成。胡萝卜则容易使皮肤变黄。应注意补水，每天清晨喝300毫升清水，有利于养颜、排毒、补水。

三、蔬果美容偏方

自制保湿美白苦瓜面膜

材料：嫩苦瓜1条

制作方法：

1、将苦瓜用保鲜膜包好，置于冰箱冷藏15分钟。

2、将苦瓜切成薄片，均匀敷满整张脸，15分钟后清除。

淡化斑点小窍门

西瓜敷脸：将西瓜切成薄片，敷在脸上，再轻轻按摩，可淡化斑点。

茄子敷脸：切成薄片，檫抹脸上的斑点处，擦红为止，可祛除斑点。

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