根据对长痘原因的小调查，我们发现，饮食不当、荷尔蒙失调、情绪与压力变化、睡眠质量不好是最常见的长痘原因。

饮食不当 10％

容易的长痘的MM要尽量少吃刺激性和油腻的食物，例如辣椒、油炸食品等，在饮食上注意多摄取蔬菜水果等富含维生素的食物。

荷尔蒙失调 16％

很多青春期的MM会因为荷尔蒙失调长痘，不用特别慌张，这是正常的，做好日常基础护理就可以了。但如果持续数年都一直长痘，可能就需要去看看医生，调理自己的内分泌问题。

有一些MM可能不知道如何分辨自己是否因为荷尔蒙失调长痘。记录一下你的生理期，如果非常没有规律，那么你的荷尔蒙分泌应该是有点问题的，就需要看医生了。

容易长痘痘的人在使用药物的时候请先注意其药性成份，有口服避孕药习惯的女孩子请改用物理性避孕法，如：使用避孕套、药膜等。

情绪与压力变化 13％

有这方面问题的MM应该先找找自己压力的来源。工作？学习？还是其他的压力？找到原因之后再来解决它。音乐、阅读、运动、SPA……都是很好的舒压方式。试试看吧，总有一种适合你。

睡眠质量不好 13％

睡眠质量不好的MM可以试试芳香疗法，很多精油对舒缓压力都有很好的疗效。

薰衣草有很好的镇定安抚功效。女性如果有因压力、情绪焦虑、荷尔蒙不平衡而引起的失眠症状，可以利用它来帮助睡眠的问题，男士也可以。

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